سوپر مارکت
گردن بیپوست مرغ آیدا پروتئین پایتخت 900گرمی
مرغ منبع خیلی خوب پروتئین است و 120 گرم آن حدود 70 درصد نیاز پروتئین بدن را برآورده می سازد. مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین ب3 (نیاسین) است که یک ویتامین ضد سرطان می باشد. DNA به ویتامین ب3 نیاز دارد و کمبود نیاسین به اندازه ی کمبود سایر ویتامینهای گروه B در ارتباط مستقیم با بیماری های ژنتیکی می باشد. مصرف 120 گرم گوشت مرغ حدود 72 درصد
تخم مرغ 6 عددی تلاونگ
در دمای 0 تا 4 درجه سانتیگراد نگهداری شود.
تخم مرغ 15 عددی سفیدمرغ
در دمای 0 تا 4 درجه سانتیگراد نگهداری شود
شیر بدون لاکتوز دامداران 1لیتری
تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان دهنده تاثیر شیر بر پیشگیری از سرطان بودهاند. بیشترِ شیر را آب و پس از آن قندی به نام لاکتوز، پروتئین و چربی تشکیل میدهد. شیر منبع خوبی برای املاح مورد نیاز بدن انسانها چون کلسیم، فسفر، منیزیم و پتاسیم و ویتامینهای آ، ب۱، ب۲، ب۶، ب۱۲، ث، د، کا، ئی، نیاسین، و اسید فولیک است. شیر دشمن دیابت نوع دوم است. محققان به