سوپر مارکت
روغن سبوس برنج اُلیتالیا 1لیتری
روغن سبوس برنج محصولی شگفت انگیز است که از پوسته خارجی و قهوه ای رنگ برنج که متفاوت از شلتوک است تهیه می شود. تنها 8% از مقدار برنج آسیاب نشده را پوسته یا سبوس تشکیل می دهد اما همین مقدار حاوی 20-15% روغن است. ارزش تغذیه ای روغن سبوس برنج به دلیل اینکه حاوی اسیدهای چرب ضروری است بالا می باشد. تحقیقات نشان داده است که مصرف این روغن
گردن بی‌پوست مرغ آیدا پروتئین پایتخت 900گرمی
مرغ منبع خیلی خوب پروتئین است و 120 گرم آن حدود 70 درصد نیاز پروتئین بدن را برآورده می سازد. مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین ب3 (نیاسین) است که یک ویتامین ضد سرطان می باشد. DNA به ویتامین ب3 نیاز دارد و کمبود نیاسین به اندازه ی کمبود سایر ویتامین‌های گروه B در ارتباط مستقیم با بیماری های ژنتیکی می باشد. مصرف 120 گرم گوشت مرغ حدود 72 درصد
تخم مرغ 6 عددی تلاونگ
در دمای 0 تا 4 درجه سانتیگراد نگهداری شود.
تخم مرغ 15 عددی سفیدمرغ
در دمای 0 تا 4 درجه سانتیگراد نگهداری شود
شیر بدون لاکتوز دامداران 1لیتری
تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان دهنده تاثیر شیر بر پیشگیری از سرطان بوده‌اند. بیشترِ شیر را آب و پس از آن قندی به نام لاکتوز، پروتئین و چربی تشکیل می‌دهد. شیر منبع خوبی برای املاح مورد نیاز بدن انسان‌ها چون کلسیم، فسفر، منیزیم و پتاسیم و ویتامین‌های آ، ب۱، ب۲، ب۶، ب۱۲، ث، د، کا، ئی، نیاسین، و اسید فولیک است. شیر دشمن دیابت نوع دوم است. محققان به